【生命力を最大限に】あぃりDX|Vol.3「心を整えると、仕事はもっと回り出す」

あぃりDXの【生命力を最大限に】連載3回目！
ありがとうございます！

まだ1回目・2回目を読んでない方、ぜひ読んでみてくださいね！！

さて、私は作詞・振付・MV作り・SNS企画・ステージ演出など、複数のプロジェクトを並行して進めまくる仕事をしているわけですが…何を1番大事に仕事をしているかと聞かれた時に答えるのは【心の余裕】です。

今日の元気にレコーディング中のあぃり♩

どんな現場でもやはりトラブルは付きものなので（笑）。
そこで自分が余裕をもって仕事できないと、人に迷惑をかけてしまうんですね……。
(※失敗談多々あり笑)

自分のために行動すると思うと腰が重い方、たくさんいらっしゃると思いますが、自分のためでありつつ、仕事仲間や家族に思いやりを持って時間を過ごすためのコツでもあります。そう思うと人のためにも自分のためにも、心の余裕を作る優先順位は何よりも高いのです。

「心の余裕」を作るには？

人間関係で揉めたり、もう嫌になったり、不安になったり……。それはあなたの心が弱いせいでもないと思います。気合いでどうにかするわけでもなく、現実的な行動で、心の余裕を作っていけるコツはあります。
今回は<心の余裕の作り方>について、私が大事にしていることを3つ書いていこうと思います！

睡眠こそ命なり

正直すべてはここです！
「寝ないで頑張る」みたいな風潮、日本にありますが、私は全力で止めたいです！
集中力の低下、イライラ、不安感など、寝れてないと全ての調子が狂ってきます。
私は学生時代ありえないほど徹夜を身をもって体験してきましたが、絶対やめてください（笑）！
身体にガタがきますよ。命を削ってまでやっていい仕事は何もありません。
ある意味、ちゃんと寝れていればある程度のことは大丈夫です。睡眠こそ最優先の解決策なのです。
当たり前に寝る直前まで携帯は見ないこと。脳が覚醒しちゃうので……。
そして寝室に携帯は置かずに、ちゃんと布団で寝ましょう。

朝イチ日光を浴びる

太陽の光を浴びてますか？？
まず夜寝れない方は、朝イチの日光を浴びてください！

朝イチの太陽は体内時計を整えて、夜眠りやすくする効果があるんです！！
そして日光はセロトニンという幸せホルモンを活性化してくれるので、自然と気持ちも明るくなってきます！！
朝の散歩は、メンタル安定に効果抜群！ まず病んだらSNSにつぶやく前に、一回寝て朝に散歩しましょう（笑）。

ノートにできたことを書く

心に余裕がない時、「あれもできてない、これもできてない」ってできてないことばかりに目がいって焦ったりしませんか？
To doリストなど、できてないこと、これからやらなければならないことを書く方は多いと思います！　だけど、できていることにも目を向けて欲しいのです。
私は月末に必ず「今月のできたこと」をノートに書いています。
できたことを1つずつ確認をして自信をつけるのです。できたことは何でも大丈夫です。歯を磨いたとか朝起きれたとか、そんなことでもいいと思います。
できていること、大人になると褒めてくれる人はほとんどいませんよね（笑）。だからこそ、自分自身で「よくできたね」「頑張ってるね」って声をかけていくことが、自分のメンタル安定や自信に繋がっていくと思います。
大丈夫。あなたはできています！

ノートに書いて、自分で自分を褒めよう！

さて、今回は心に余裕を作る3つの方法をお伝えさせてもらいました！

いかがでしたでしょうか？
心の余裕は何よりの最優先事項です。自分の身体からのSOSを無視しないであげてください。心と体は直結しています。自分の身体の声を聞いてあげてください。あなたの身体を守ってあげれるのはあなた自身ですからね！

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それではまた次回まで！　ありがとうございました！

文・写真／あぃりDX